Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Beginning

Umiarkowany   18 minuty

Michael Barsaleau
 		    Dodane przez Michael Barsaleau
Beginning

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cardio Warm Up
1 min 30 sek
3 Steps and Clap
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
3 Steps and Clap
1 minuta
Beat It & Turn
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Beat It & Turn
30 sekundy
Cabbage Patch
Cabbage Patch
30 sekundy
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
30 sekundy
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
45 sekundy
Front Step and Clap
Front Step and Clap
30 sekundy
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
30 sekundy
Turn to Figure 8 and Ball Change
Turn to Figure 8 and Ball Change
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
1 minuta
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
30 sekundy
Beat It & Turn
Beat It & Turn
30 sekundy
Breakmills
Breakmills
30 sekundy
Cabbage Patch
Cabbage Patch
30 sekundy
Cross Ball Change
Cross Ball Change
30 sekundy
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
45 sekundy
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
45 sekundy
Hip and Hand Groove
Hip and Hand Groove
30 sekundy
Left Turtles
Left Turtles
30 sekundy
Right Turtles
Right Turtles
30 sekundy
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minuta
Recovery
Recovery
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Quick Cardio
Quick Cardio
5 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
33 minuty, Umiarkowany
Beginner Cardio
Beginner Cardio
10 min 15 sek, Dla początkujących
Cardio
Cardio
37 minuty, Dla początkujących
Cardio!
Cardio!
16 min 20 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
21 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Body Grooves

Body Grooves

Dla początkujących 12 min  
No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe