Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Walking/Dance

Umiarkowany   1 h 47 m

Sprzęt: Wall

Perdita Mcduffie-hargett
 		    Dodane przez Perdita Mcduffie-hargett
Walking/Dance
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuta
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuta
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuta
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuta
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuta
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Heel Walks
Heel Walks
1 minuta
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
5 minuty
Walking
Walking
15 minuty
Walk Briskly
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Walk Briskly
15 minuty
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
4 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
2 minuty
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Knee Circles
Knee Circles
1 minuta
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuta
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuta
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuta
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 minuta
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuta
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 minuta
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minuta
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuta
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuta
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuta
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuta
Standing Separate Leg Stretching Pose
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuta
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta
Spinal Flex
Spinal Flex
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
1 minuta
T's
T's
1 minuta
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 minuta
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
1 minuta
Arabesque Leap
Arabesque Leap
1 minuta
Blow In & Outs
Blow In & Outs
1 minuta
Chassés
Chassés
1 minuta
Chene Turn
Chene Turn
1 minuta
Cross Ball Change
Cross Ball Change
1 minuta
Cross Kicks
Cross Kicks
1 minuta
Fifth Walks
Fifth Walks
1 minuta
Fifth Walks to Hollow Puppet
Fifth Walks to Hollow Puppet
1 minuta
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Jazz Vine
Jazz Vine
1 minuta
Leg Mills
Leg Mills
1 minuta
Side Step Open
Side Step Open
1 minuta
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
1 minuta
The Jazzy Ballet Dance
The Jazzy Ballet Dance
1 minuta
Toe Drag Turn
Toe Drag Turn
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Daily
Daily
40 min 25 sek, Dla początkujących
Spare
Spare
6 minuty, Dla początkujących
Daily
Daily
52 minuty,
Warm Up
Warm Up
17 min 16 sek, Dla początkujących
Stretches
Stretches
8 min 30 sek, Dla początkujących
Dynamic 2
Dynamic 2
43 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Dla początkujących 19 min  
No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Ballistic Power

Ballistic Power

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Medicine Ball, Wall
Waist Up Workout

Waist Up Workout

Umiarkowany 41 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar
Yogi Unwind Stretches

Yogi Unwind Stretches

Umiarkowany 8 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe