Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Daily

Dla początkujących   40 minuty

Michelle Hawkins
 		    Dodane przez Michelle Hawkins
Daily

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
40 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
40 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 sekundy
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
12 sekundy
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 sekundy
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
kneeling lunge with right side stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
kneeling lunge with left side stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Butt Lifts
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Plank
Plank
35 sekundy
Side Bends
Side Bends
45 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
50 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
35 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuta

Powiązane treningi

V
V
30 minuty, Intensywny
Practice Makes Perfect!
Practice Makes Perfect!
15 min 50 sek, Intensywny
Stretching
Stretching
21 min 15 sek, Dla początkujących
Chilled Out
Chilled Out
19 min 40 sek, Dla początkujących
2
2
11 minuty, Dla początkujących
Perfect Stretches
Perfect Stretches
4 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Sexy 6

My Sexy 6

Umiarkowany 30 min  
Abs

Abs

Intensywny 37 min  
Morning Stretches

Morning Stretches

Dla początkujących 13 min  
Legs  
Full Body

Full Body

Intensywny 37 min  
Lower Body  
New Warm Up Stretches!.

New Warm Up Stretches!.

Umiarkowany 9 min  
Full Body  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe