Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Practice Makes Perfect!

Intensywny   16 minuty

Rachelle Galan
 		    Dodane przez Rachelle Galan
Practice Makes Perfect!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 sekundy
Small Backwards Arm Circles
Small Backwards Arm Circles
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Big Backwards Arm Circles
Big Backwards Arm Circles
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Cobra
Cobra
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
20 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Squat Jacks
Squat Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 2 rund
Floor Bridge
10 sekundy
Full Bridge
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Step Ups
Step Ups
5 minuty

Powiązane treningi

warm up
warm up
8 min 55 sek, Umiarkowany
Arms Kinda
Arms Kinda
19 min 40 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
11 min 5 sek, Umiarkowany
Full Body And Stretching
Full Body And Stretching
7 min 25 sek, Umiarkowany
Strectch
Strectch
7 min 29 sek,
Good Morning
Good Morning
16 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Five Yoga Arm Exercises

Five Yoga Arm Exercises

Dla początkujących 8 min  
Yoga   Exercise Mat
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 5 min  
P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Terrifically Toned

Terrifically Toned

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe