Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Casey Sauceda

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Dragon Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Inchworms

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Ab Choppers

1 minuta

Gate Swings

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

30 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Cobra Pose

1 minuta

Calf Raises

1 minuta

Upward Plank

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Chair Pose

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

29 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

22 min 30 sek, Umiarkowany

Perfect Full Body

Perfect Full Body

9 min 15 sek, Umiarkowany

39 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

7 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało