Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

V

Intensywny   30 minuty

Verity Upton
 		    Dodane przez Verity Upton
V
Opis

V

Exercises

Seria 1: 1 runda
2 Clockwise Neck Rolls
2 Clockwise Neck Rolls
40 sekundy
2 Counter Clockwise Neck Rolls
2 Counter Clockwise Neck Rolls
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 sekundy
Rest
Rest
11 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 sekundy
Right Side Lunge
Right Side Lunge
12 sekundy
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 sekundy
Left Side Lunge
Left Side Lunge
12 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
8 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 6: 4 rund
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 3 rund
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 4 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 4 rund
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 3 rund
Boat Pose
Boat Pose
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 11: 4 rund
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 12: 3 rund
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
20 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 13: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 8 rund
Wall Sit
Wall Sit
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 15: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 18: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 19: 1 runda
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 sekundy

Powiązane treningi

Practice Makes Perfect!
Practice Makes Perfect!
15 min 50 sek, Intensywny
Tuesday & Thursday
Tuesday & Thursday
30 minuty,
The 15's
The 15's
8 min 21 sek, Dla początkujących
warm up
warm up
8 min 55 sek, Umiarkowany
Stretch!
Stretch!
22 min 15 sek, Dla początkujących
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
4 min 8 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe