Trening dla początkujących

Stretch!

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Frank 🇺🇸 🇩🇪

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

35 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

35 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

35 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

35 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

35 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

35 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

35 sekundy

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

35 sekundy

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

3 minuty

1 minuta

30 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuta

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 25 sek, Dla początkujących

21 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 45 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Dla początkujących

2 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Ultimate Abs

Intensywny

33 min

Core

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Swimming

Umiarkowany

30 min

Modified HIIT KICKBOXING by John “little dragon” Wu

Umiarkowany

34 min

Full Body

🌬❄❤️‍🔥𝔻𝕙𝕒𝕣𝕞𝕤𝕙𝕒𝕝𝕒 𝕄𝕒𝕤𝕒𝕝𝕒 ♡𝑉𝑖𝑛𝑦𝑎𝑠𝑎 𝑌𝑜𝑔𝑎♡ Advanced ❤️‍🔥🌬❄ 🌟HS

Intensywny

1 godzina

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało