Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Target Body

15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

S Grac.
 		    Dodane przez S Grac.
Target Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 powtórzenia
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
22 minuty, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
6 min 54 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 45 sek, Dla początkujących
Total Bod
Total Bod
19 min 40 sek, Umiarkowany
Complete Strength 5/12/21
Complete Strength 5/12/21
23 min 34 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
22 min 9 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout 1

Workout 1

Umiarkowany 19 min  
Core   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball
In a Rush

In a Rush

Umiarkowany 14 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell
Belly FLAT

Belly FLAT

Intensywny 11 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball
Thursday Workout

Thursday Workout

Umiarkowany 16 min  
Legs   Dumbbells
Chest And Stomach

Chest And Stomach

15 min  
Core   Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench
Target 2

Target 2

17 min  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe