Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Chair, Dumbbells, Stationary Bike, Elliptical, Exercise Mat

Dodane przez Joshua Feinberg

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi na orbitreku

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 powtórzenia

Ball Front Squats

Ball Front Squats

12 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Standing Cycling

Standing Cycling

3 minuty

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

12 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

20 powtórzenia

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

20 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

3 minuty

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

12 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

12 powtórzenia

Powiązane treningi

15 min 9 sek, Umiarkowany

6 min 54 sek, Umiarkowany

Lower Body Workout

Lower Body Workout

50 minuty, Umiarkowany

26 min 30 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

9 min 4 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Personal Trainer

Personal Trainer

1 godz. 8 min, Umiarkowany