Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Personal Trainer

Umiarkowany   1 h 8 m

Janice O'neill
 		    Dodane przez Janice O'neill
Personal Trainer

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Elliptical
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Right Walking Dumbbell Lunges
Right Walking Dumbbell Lunges
2 minuty
Left Walking Dumbbell Lunges
Left Walking Dumbbell Lunges
2 minuty

Seria 3: 2 rund
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Bottom Half Bicep Curls
Bottom Half Bicep Curls
2 minuty
Top Half Bicep Curls
Top Half Bicep Curls
2 minuty
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
2 minuty

Seria 5: 2 rund
Pile Squats
Pile Squats
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 2 rund
Back Pull Back
Back Pull Back
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuta
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Rotator Cuff
1 minuta
Back Swim Laying Down
Back Swim Laying Down
1 minuta
Up Against The Wall
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Cool Down Cycling
10 minuty
stretching
1 minuta

Powiązane treningi

My Total Body
My Total Body
51 min 58 sek, Umiarkowany
Strength
Strength
36 minuty, Umiarkowany
Daily workout 2 
Daily workout 2 💪
48 min 40 sek, Dla początkujących
Low Impact
Low Impact
37 minuty, Umiarkowany
Routine
Routine
25 minuty, Umiarkowany
Work Out
Work Out
12 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Elliptical Trainer

The Elliptical Trainer

Umiarkowany 40 min  
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Jillian Michaels Week 1 Day Tuesday

Jillian Michaels Week 1 Day Tuesday

Umiarkowany 45 min  
1-2 Weeks Ayengara Yoga

1-2 Weeks Ayengara Yoga

Dla początkujących 56 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe