Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tower Toner

Intensywny   57 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Victoria Darego
 		    Dodane przez Victoria Darego
Tower Toner
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta
Surfees
Surfees
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Advanced Hip Opening Sequence
Left Advanced Hip Opening Sequence
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Rockstar
Left Rockstar
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Rockstar
Right Rockstar
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pretzel
Pretzel
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Noose Pose
Noose Pose
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Firefly Pose
Firefly Pose
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Turnen 2
Turnen 2
29 min 25 sek,
Hiit
Hiit
25 min 30 sek, Intensywny
Fast Burn
Fast Burn
14 minuty, Umiarkowany
TNT
TNT
44 min 45 sek, Intensywny
💪🏽
💪🏽
26 min 40 sek, Intensywny
Workout More
Workout More
39 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Maybe Mudder Workout

Maybe Mudder Workout

Intensywny 50 min  
Lower Body And Back

Lower Body And Back

Intensywny 57 min  
killer butt

killer butt

Intensywny 53 min  
Gagliasso Training

Gagliasso Training

Intensywny 56 min  
Core   Jump Rope
Full Body Workout

Full Body Workout

Intensywny 56 min  
Lower Body   Chair, Jump Rope
DJ....Run That Track!

DJ....Run That Track!

Intensywny 59 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe