Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

💪🏽

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Estella Thiel
 		    Dodane przez Estella Thiel
💪🏽
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
50 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
40 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Supermans
Supermans
45 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuta
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
35 sekundy

Powiązane treningi

1,3,5
1,3,5
1 godz. 3 min 40 sek, Intensywny
Outside
Outside
35 min 40 sek, Dla początkujących
Routine Workout
Routine Workout
42 min 31 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
30 minuty, Intensywny
HARDCORE
HARDCORE
6 minuty, Umiarkowany
3/6
3/6
20 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe