Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

3/6

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

A R
 		    Dodane przez A R
3/6
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy

Powiązane treningi

Long
Long
6 min 40 sek, Umiarkowany
12 Exercise 30 Seconds Each
12 Exercise 30 Seconds Each
22 min 50 sek, Umiarkowany
7 Minuti
7 Minuti
6 min 30 sek, Dla początkujących
Routine Workout
Routine Workout
42 min 31 sek, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Lower Abs

Killer Lower Abs

Intensywny 18 min  
Core   Exercise Mat
Legs/core/cardio Component

Legs/core/cardio Component

Umiarkowany 20 min  
Legs   Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step
Chest, Arms, and Abs

Chest, Arms, and Abs

36 min  
Core   Dumbbells, Bench, Barbell
Upper Body

Upper Body

Dla początkujących 22 min  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar
Strong To The Core

Strong To The Core

Umiarkowany 26 min  
Glutes   Pull Up Bar
3/28

3/28

Umiarkowany 24 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe