Trening umiarkowany

Long

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Steven Dodd

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Plank

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Dynamic Lunges

30 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

8 min 6 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

LEG WORKOUT

13 min

Lower Body

Dumbbell

Dumbbell Fly

Umiarkowany

4 m 30 s

Chest

Dumbbell, Bench

Mikey's Man Maker Series #5

Intensywny

32 min

Full Body

Barbell, Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Medicine Ball, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało