Trening umiarkowany

Standard

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Larson Stacy

Opis

In progress

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 min 15 sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Wall Push Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Quick Full Body

Umiarkowany

12 min

30 Day Abs and Squats Challenge

Intensywny

3 m 30 s

Back

No Equipment

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało