Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Full Body

Umiarkowany   12 minuty

Shauni Mulder
 		    Dodane przez Shauni Mulder
Quick Full Body

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Puppy Pose
Puppy Pose
20 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
20 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Fish Pose
Fish Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

Short Full Body
Short Full Body
8 minuty, Umiarkowany
Quick Full Body
Quick Full Body
21 min 42 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
17 minuty, Dla początkujących
Full Body
Full Body
11 min 40 sek, Umiarkowany
Light Full Body
Light Full Body
33 minuty, Dla początkujących
Full Body
Full Body
3 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Quick Dumbells

Quick Dumbells

Umiarkowany 4 m 30 s  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe