Trening umiarkowany

Quick Full Body

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez K Dub

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

45 sekundy

30 powtórzenia

30 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

25 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

60 powtórzenia

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

25 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

45 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 16 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 9 sek, Umiarkowany

11 min 16 sek, Umiarkowany

7 min 41 sek, Umiarkowany

19 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

The Advanced Seven Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Dumbbell

Total Body

Intensywny

14 min

Full Body

Dumbbell, Jump Rope

Nora's Night Yoga

Dla początkujących

5 min

Yoga

Nora's Strengthening Workout

Umiarkowany

7 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało