Trening umiarkowany

Basic

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Alicia Hines

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

20 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Heavy Lifter

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało