Trening umiarkowany

A1 Basic

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez Robert Plinko

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicycle Abs

1 minuta

Rest

30 sekundy

Pull-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Umiarkowany

44 minuty, Umiarkowany

18 min 50 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało