Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 2 minuty

Dodane przez Bri Carey

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Side Lunges

Left Side Lunges

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Right Side Lunges

Right Side Lunges

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Powiązane treningi

6 min 50 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 35 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Warm Up

Umiarkowany

2 min

Legs

Warm Up

Umiarkowany

4 m 30 s

Lower Body

Warm Up

Umiarkowany

18 min

Back

Fresh Start

Umiarkowany

17 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało