Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Natalie Tritle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks-100

Jumping Jacks-100

2 minuty

Crunches-50

2 minuty

Tricep Dips-20

2 minuty

Squats-15

2 minuty

Lunges-20 Each Leg

Lunges-20 Each Leg

2 minuty

Russian Twists-70

Russian Twists-70

2 minuty

Calf Raises-20

2 minuty

Plank-30 Seconds

Plank-30 Seconds

30 sekundy

Lunge Jump-10

2 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

16 min 35 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 13 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało