Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Vicki Aln

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Tricep Dips

40 sekundy

Sit-Ups

10 sekundy

Bird Dog

40 sekundy

Plank

30 sekundy

Squats

1 minuta

Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Calf Raises

20 sekundy

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 36 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Hiit Wod

Intensywny

11 min

Morning Arms

Dla początkujących

5 min

Full Body

Umiarkowany

10 min

Shoulders

Full Body

Umiarkowany

11 min

Full Body

Mondays YuCk!

Dla początkujących

5 min

Full Body

Wall

Strength

Umiarkowany

4 m 30 s

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało