Trening dla początkujących

Wednesday

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Dodane przez Emily Brett

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

90 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

30 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 powtórzenia

40 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 14 sek, Umiarkowany

10 min 6 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 42 sek, Umiarkowany

12 min 56 sek, Dla początkujących

Tuesday Thursday Saturday Sunday

Tuesday Thursday Saturday Sunday

7 min 34 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga For Splits

Dla początkujących

10 min

Yoga

Sunday

Dla początkujących

8 min

Core

Monday

Dla początkujących

13 min

Full Body

Tuesday

Dla początkujących

11 min

Core

Wall

Thursday

Dla początkujących

11 min

Shoulders

Wall

Saturday

Dla początkujących

12 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało