Trening członka

LEG WORKOUT

Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Lse Slv

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 powtórzenia

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 powtórzenia

5 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 powtórzenia

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

40 sekundy

30 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

10 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 59 sek, Umiarkowany

34 min 52 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

6 min 10 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stuff

Umiarkowany

5 min

LEG DAY

Intensywny

20 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

ABS DAY

Intensywny

13 min

Core

Morning

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Needed

Intensywny

11 min

Lower Body

Wall

Boxing Gold

Umiarkowany

18 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało