Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Needed

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Danielisse Guadalupe
 		    Dodane przez Danielisse Guadalupe
Needed
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

Every Morning
Every Morning
24 minuty, Umiarkowany
Fast Workout
Fast Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Motivated
Motivated
9 minuty, Dla początkujących
Training
Training
19 min 30 sek, Umiarkowany
Go To Workout
Go To Workout
5 min 26 sek, Dla początkujących
Full Work Out
Full Work Out
4 min 46 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Umiarkowany 18 min  
Core   Exercise Mat
Stuff

Stuff

Umiarkowany 5 min  
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   No Equipment
Be Like Water

Be Like Water

Umiarkowany 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany 45 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe