Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

killer butt

Intensywny   53 minuty

Kate Dim
 		    Dodane przez Kate Dim
killer butt

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Barbell Lunges
1 minuta
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Deadlifts
Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 3: 2 rund
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Pistols
Pistols
1 minuta
Pistols
Pistols
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuta
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuta
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuta
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 4: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

Nothing But Legs & Butt
Nothing But Legs & Butt
1 godz. 3 min, Intensywny
Butt
Butt
15 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
10 min 22 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
51 minuty, Umiarkowany
Legs/Butt
Legs/Butt
15 min 45 sek, Umiarkowany
Butts And Thighs
Butts And Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
MH Spartacus Workout

MH Spartacus Workout

Intensywny 43 min  
Full Body   Dumbbell
High Intensity Workout A

High Intensity Workout A

Intensywny 58 min  
Cardio Extreme

Cardio Extreme

Intensywny 50 min  
Shock Power Abs

Shock Power Abs

Intensywny 15 min  
Nimble Abs

Nimble Abs

Intensywny 12 min  
Core   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe