Stability Ball Shaper

Shape your lower half from your bottom to your core with this stability ball workout. Grab a ball and get ready to feel muscles you didn't even know you had!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Overhead Squat with Ball

30 sekundy

Wall Ball Squats

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Bridge with Heel Digs on Ball

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbow Plank on Ball

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Ball Leg Lifts

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Stability Ball Knee Tucks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Overhead Squat with Ball

30 sekundy

Wall Ball Squats

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Bridge with Heel Digs on Ball

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbow Plank on Ball

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Ball Leg Lifts

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Stability Ball Knee Tucks

30 sekundy

Workout Discussion

04 Aug

Randall W.

going to add a ball to my exercise routine to help build my core muscles for added strength since i had low spine surgery

Pojawia się w

Brzuch i rdzeń

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Stability Ball Program I

24 minuty, Umiarkowany

Stability Ball Program A

19 min 30 sek, Umiarkowany

Strength & Stability

14 minuty, Umiarkowany

Easy Ball B

13 minuty, Dla początkujących

Stability Ball Program F

23 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Program B

17 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun

30 min 12 sek, Umiarkowany

Glute Building

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Foundation 1

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Time to Tune-Up

9 min 42 sek, Dla początkujących