Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

TNT

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
TNT
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 sekundy
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
30 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Functional
Functional
40 min 30 sek, Intensywny
Hiit
Hiit
25 min 30 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
25 min 35 sek, Intensywny
💪🏽
💪🏽
26 min 40 sek, Intensywny
Hiit 1
Hiit 1
13 minuty, Umiarkowany
Mix Up
Mix Up
56 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe