Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Mix Up

Intensywny   57 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Brandon Copeland
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Brandon Copeland
Mix Up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Return and repeat.
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Functional
Functional
40 min 30 sek, Intensywny
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
Quick And Effective
Quick And Effective
24 min 30 sek, Umiarkowany
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 min 50 sek, Umiarkowany
Let's Get It Started
Let's Get It Started
26 min 30 sek, Intensywny
7 Minute
7 Minute
8 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe