Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Brinnie Smith
 		    Dodane przez Brinnie Smith
Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 sekundy

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
28 min 44 sek, Umiarkowany
Everything
Everything
20 minuty, Intensywny
Workout
Workout
13 minuty, Umiarkowany
First One
First One
29 min 15 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
12 minuty, Umiarkowany
Tada
Tada
27 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Wall, Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Yoga

Yoga

Umiarkowany 27 min  
Yoga  
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Dance

Dance

Umiarkowany 20 min  
Pilates

Pilates

Umiarkowany 19 min  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe