Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Dodane przez Mas Nurshaqinah

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Plank

45 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

2 minuty

Push-Ups

1 minuta

Seria 3: 2 rund

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

Awkward Pose

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

7 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało