Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

First One

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Kiki Karo
 		    Dodane przez Kiki Karo
First One
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
45 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
45 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
45 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

First
First
1 godzina, Umiarkowany
2Thursday
2Thursday
16 min 44 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
10 min 20 sek,
7 Minutes
7 Minutes
6 min 45 sek, Dla początkujących
Start
Start
7 minuty, Umiarkowany
Segunda
Segunda
14 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe