Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

2Thursday

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Ed Deench
 		    Dodane przez Ed Deench
2Thursday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
12 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
6 powtórzenia
Rest
Rest
14 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
12 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
12 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
9 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
12 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
Rest
Rest
14 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
12 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
12 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
25 sekundy

Powiązane treningi

Yes
Yes
15 minuty, Dla początkujących
Test
Test
5 min 50 sek, Intensywny
Workout
Workout
27 min 20 sek,
First One
First One
29 min 15 sek, Umiarkowany
Good Workout 😌☺️😄
Good Workout 😌☺️😄
1 godz. 12 min 20 sek, Umiarkowany
Me
Me
4 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Jumping Jacks

Jumping Jacks

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   No Equipment
Friday Arm

Friday Arm

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat, Bench
Friday Abs+dumbell

Friday Abs+dumbell

Umiarkowany 18 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Wednesday 15 Min Core Booster Abs

Wednesday 15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe