Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Yes

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sasja Noach
 		    Dodane przez Sasja Noach
Yes
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Squats
Squats
40 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Plank
Plank
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
35 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Motivation
Motivation
10 min 20 sek, Umiarkowany
15 Mins
15 Mins
15 min 30 sek, Dla początkujących
Core
Core
14 min 45 sek, Intensywny

😼
24 minuty,
Quick And Easy!
Quick And Easy!
6 minuty, Dla początkujących
2321
2321
6 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Abs! Abs! Abs!

Abs! Abs! Abs!

Umiarkowany 14 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Umiarkowany 8 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe