Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Yes

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sasja Noach
 		    Dodane przez Sasja Noach
Yes
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Squats
Squats
40 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Plank
Plank
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
35 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
22 min 45 sek, Intensywny
Monday
Monday
8 min 15 sek, Umiarkowany
Easy
Easy
46 minuty, Dla początkujących
7 Minutes
7 Minutes
6 min 45 sek, Dla początkujących
8 Minute
8 Minute
7 min 50 sek, Intensywny
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Abs! Abs! Abs!

Abs! Abs! Abs!

Umiarkowany 14 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe