Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Christy Schoenbachler

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Froggy Jumps

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 minuty

Crunches

2 minuty

Russian Twists

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny

7 minuty, Intensywny

23 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało