Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Workout

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Nichole Domenjoz
 		    Dodane przez Nichole Domenjoz
Core Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
5 minuty

Powiązane treningi

Core Workout
Core Workout
19 minuty, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
18 minuty, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
7 minuty, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
2 min 15 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
4 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe