Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Whirlwind Workout

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: No Equipment

Whirlwind Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

This is a fast bodyweight workout you can do anywhere and works well if you have no time. If you can't do 4 rounds, try to do at least one (2min)!

Exercises

Seria 1: 4 rund
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
15 sekundy
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
15 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 sekundy
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
15 sekundy
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
20 sekundy
Windmills
Windmills
20 sekundy

Workout Discussion

14 Nov
okkk
05 Sep
Needs transitions so you can get to different positions in time
13 Mar
This great!!!!!
28 May
Lame. Barely did an exercise long enough to feel anything. Boring.
28 May
Is it just cardio

Pojawia się w

weight loss
Utrata wagi
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Bodyweight Blitz
Bodyweight Blitz
15 minuty, Intensywny
Speed Workout Routine
Speed Workout Routine
8 minuty, Umiarkowany
HOT Bodyweight
HOT Bodyweight
8 min 25 sek, Umiarkowany
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 minuty, Umiarkowany
Quick Cardio Crunch
Quick Cardio Crunch
10 minuty, Umiarkowany
Cardio Crunch Time!
Cardio Crunch Time!
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe