Trening członka

Workout

Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Dodane przez Kirsten Elferink

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 15 sek

40 sekundy

25 sekundy

1 minuta

1 min 30 sek

25 sekundy

1 min 15 sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuta

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

30 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Cross Legged Sit-Ups

Cross Legged Sit-Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

21 min 20 sek, Intensywny

1 godz. 3 min 40 sek, Intensywny

16 minuty, Dla początkujących

32 min 36 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

18 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny