Trening umiarkowany

Tada

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Tharina Mynhardt

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

45 sekundy

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Child's Pose

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Rest

30 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

13 min 25 sek, Intensywny

11 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 53 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało