Trening intensywny

Abs Max

Intensywny Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Nislo Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 minuta

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

45 sekundy

Seria 6: 2 rund

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minuta

45 sekundy

Seria 7: 2 rund

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 48 sek, Dla początkujących

41 min 44 sek,

14 minuty, Intensywny

6 min 21 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

18 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Of steel!(got abs?)

Intensywny

1 h 2 m

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Jump Rope, Exercise Mat, Pull Up Bar

Abs Abomination

Intensywny

37 min

Core

Abs Blast

Intensywny

1 h 15 m

Core

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Abs Burn

Intensywny

1 h 5 m

Core

Dumbbell

Abs

Intensywny

1 h 10 m

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało