Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Katie Baker
 		    Dodane przez Katie Baker
Ab Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Ball Tuck and Pike
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs Workout
Abs Workout
17 min 48 sek, Dla początkujących
Ab Workout
Ab Workout
22 minuty, Dla początkujących
Ab Workout
Ab Workout
10 minuty, Umiarkowany
Ab Work
Ab Work
21 minuty, Umiarkowany
Abs workout
Abs workout
12 minuty, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
8 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Body Sweat & Sculpt

Body Sweat & Sculpt

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Kettlebells
Body Kickstart

Body Kickstart

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe