Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Michelle Vargas

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 sekundy

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 10 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

5 min 35 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

29 min 20 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core And Arms

Dla początkujących

12 min

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Just Training

Dla początkujących

35 min

Core

Core

Dla początkujących

24 min

Core

Core

Dla początkujących

25 min

Shoulders

Wall

Core

Dla początkujących

8 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało