Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Molly Marcov

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Torso Twists

30 sekundy

Sumo Obliques

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 sekundy

Bird Dog

20 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

90-90 Crunches

20 sekundy

Crunches

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

25 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

8 min 48 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

11 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Best Butt Workout

Umiarkowany

38 min

Glutes

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Legs

Umiarkowany

11 min

Legs

Chair

Legs

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało