Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Molly Marcov

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

15 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

15 powtórzenia

30 sekundy

10 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 35 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Best Butt Workout

Umiarkowany

38 min

Glutes

Arms

Umiarkowany

13 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Arms

Umiarkowany

17 min

Shoulders

Abs

Umiarkowany

11 min

Core

Legs

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało