Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tiffany Scarlata

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

29 min 20 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Mix

Umiarkowany

4 min

Tight Booty

Dla początkujących

5 min

100 Calories

Dla początkujących

100 sek

30,30,30,30

Dla początkujących

2 min

3 Minute Abs

Umiarkowany

3 min

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało