Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 5 minuty

Dodane przez Leonardo Fraga

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Supermans

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Danse!

Umiarkowany

2 m 30 s

Office Silent 7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Abs Booty & Legs

Umiarkowany

7 min

Quick Arm

Umiarkowany

4 min

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Spooktastic Superheroes

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało