Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 32 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

4 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

4 minuty

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

4 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

4 minuty

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

4 minuty

Reverse Bicycles

4 minuty

Plank

4 minuty

Side Plank

4 minuty

Powiązane treningi

34 min 30 sek, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało