Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Molly Marcov

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

30 sekundy

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Legs, legs, legs!

Legs, legs, legs!

6 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

4 minuty,

Vertical Achiever

Vertical Achiever

4 minuty, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Best Butt Workout

Umiarkowany

38 min

Glutes

Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Arms

Umiarkowany

13 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Arms

Umiarkowany

17 min

Shoulders

Abs

Umiarkowany

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało