Trening umiarkowany

Legs - Fast

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Noga Zamski

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 14 sek, Umiarkowany

16 min 35 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

16 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Hustle & Hold

Intensywny

6 min

Lower Body

No Equipment

Legs Day

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało