Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Harry Bradley

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

45 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Plank

1 minuta

Transition

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

30 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało